Фестиваль ПИР

В четверг выступил на фестивале ПИР со своим мастер-классом «Живи в ресурсе».
Отличное мероприятие, супер публика!
⠀
Размещу здесь краткую выжимку с мастер класса, как поднять уровень своей энергии.
⠀
На физическом уровне:
1️. Сон. Соблюдать цикличность сна 1,5 часа, то есть спать 6 либо 7,5 часов в будни и по 9 часов в выходные.
2️. Тело. Минимум 3 раза в неделю включать в свою жизнь любую физическую активность: бег, трекинг, вело, фитнес, плавание, зал и так далее.
3️. Вода. Ежедневно выпивать простой воды комнатной температуры из расчёта 30 мл на 1 кг своего веса. Начинать утро с двух стаканов тёплой воды натощак.
4️. Питание. Исключить приём пищи позже 20:00. Исключить минимум сахар, мучное, сладкие газированные напитки, консервированные соки, консервированные продукты, свинину, чрезмерное потребление алкоголя.
⠀
На эмоциональном уровне:
1️. Эмоции. Управлять своим психо-эмоциональным состоянием. Работать с негативными мыслями.
2️. Внимание. Развивать внешнее и внутреннее внимание, повышая уровень своей ежедневной осознанности.
3️. Эустресс. Не переходить из состояния эустресса в стресс с последующим скатыванием в дистресс, отслеживая своё внутреннее состояние.
4️. Страхи. Осознать последствия каждого страха, понять каких необходимо прокачают внутри себя знания, навыки и умения, чтобы исключить эти последствия. Не бороться со страхом, а принять его и взять страх к себе в союзники.
⠀
На ментальном уровне:
1️. Цели. Ответить на главные вопрос: «Кто я через 5 лет?» В соответствии с этим выстроить систему целей на 5 лет и на год по 8 сферам жизни.
2️. Воля. Прокачивать свою волевую мышцу, через работу с сомнениями.
3️. Намерение. Работать с чёткими формулировками желаемого.
⠀
На следующий год планирую приехать на все четыре дня фестиваля!!!
Отдельное спасибо организаторам и лично Марк Кукушкин
⠀
Живите в ресурсе той жизнью, о которой мечтали.
⠀
#festpir2019 #любинкирилл #жививресурсе #energysprint #энергия #тренинг